Psycholgische Beratung

Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe

Stress ist überall, ob es die Überforderung durch zu viele Aufgaben am Arbeitsplatz oder unzählige Anforderungen im Privatleben sind. Erste Stressanzeichen können sich körperlich, gedanklich und im Verhalten bemerkbar machen, wie z.B. durch Kopfschmerzen, Herzrasen, Grübeleien oder das Gefühl ständiger Überforderung. Dauerhafter Stress kann krank machen und zu einem Burnout führen. Die psychologische Beratung hilft Ihnen gezielt dabei, die Entstehung Ihres Stresses zu verstehen und Möglichkeiten zur beruflichen und privaten Stressbewältigung und Entspannung kennenzulernen.

Die Beratung richtet sich nach der 5 Punkte Methode:

  1. Analyse: Es findet ein Stress- und Burnout-Test Ihrer beruflichen und privaten Situation statt.
  2. Stressursachen und Auswirkungen:  Aufbauend auf der Analyse lernen Sie die Ursachen Ihres Stresses näher kennen. Sie erkennen die vielfältigen Auswirkungen, die der Stress auf Ihr Leben hat. Bei Bedarf gibt es allgemeine Hintergrundinformationen zur Entstehung und Auswirkungen Ihres Stresses.
  3. Veränderungsmöglichkeiten: Sie lernen Ihre individuellen Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Entspannung kennen.
  4. Umsetzung von Veränderungen und Lösungen: Ein Anti- Stress-Tages-, Wochenplan und eine Stresspräventions-To-Do-Liste wird erstellt. Diese setzen Sie in Ihrem Alltag um. Es gibt Übungen und zusätzliche Unterlagen zum Nachlesen.
  5. Professionelle Erfolgskontrolle: In den nächsten Beratungen wird besprochen was, wie funktioniert hat und wobei Sie noch Unterstützung brauchen. Sie lernen alle Möglichkeiten zur Stressreduktion/ Entspannung für Ihrer individuelle Situation kennen und setzen diese Schritt für Schritt in Ihrem Leben um.

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