Stressberatung für berufstätige Frauen
Stress kann uns überall begegnen. Überforderung durch zu viele Aufgaben am Arbeitsplatz oder unzählige Anforderungen im Privatleben. Frauen geraten oft durch die Doppelbelastung Beruf und Familie unter Stress. Vielleicht müssen Sie gerade im Homeoffice arbeiten und gleichzeitig für die Familie da sein? Die Selbständigkeit oder die aktuelle Stelle überfordert Sie.
Egal in welcher Situation Sie sich gerade befinden, die professionelle Stressberatung kann Ihnen helfen.
Erste Stressanzeichen können sich körperlich, gedanklich oder im Verhalten bemerkbar machen. Zum Beispiel durch Kopfschmerzen, Herzrasen, Grübeleien, Traurigkeit, Schlafstörungen oder das Gefühl ständiger Überforderung. Dauerhafter Stress kann krank machen. Er kann Ängste und depressive Verstimmungen auslösen. Im schlimmsten Fall kann übermäßiger Stress über einen langen Zeitraum auch zu einem Burnout führen.
Körper, Seele und Geist bilden eine Einheit. Das Zusammenspiel zwischen körperlichen, emotionalen, mentalen und äußeren Faktoren beeinflusst unsere Wohlbefinden. Genetische Einflüsse können wir nicht steuern. Aber unsere Ernährung, Bewegung, Entspannung, Lebenseinstellung, psychische Faktoren und manche Umweltbedingungen haben wir selber in der Hand.
Meine Stressberatung kann Ihnen helfen!
In der Beratung lade ich Sie ein, sich mit Ihren Lebens- und Arbeitsbedingungen im Hinblick auf ihre gesundheitlichen Auswirkungen auseinanderzusetzen und diese ggf. umzugestalten. Ich unterstütze Sie dabei:
1. Belastungen zu reduzieren.
Zum Beispiel: Stressoren am Arbeitsplatz, wie Überstunden, Leistungsdruck oder Konflikte. Und auch Probleme in der Familie oder Beziehung.
2.Gesundheitsförderliche Gewohnheiten zu stärken.
Zum Beispiel: Veränderungen im Lebensstil oder im Beruf. Im Bereich Ernährung, Erholung und Stressbewältigung. Beim Selbstmanagement, der Stärkung des Selbstvertrauens und der Psyche.
Mögliche Inhalte und Ziele der Stressberatung in der Übersicht:
- Stressauslöser kennenlernen und minimieren.
- Stressreaktionen frühzeitig erkennen.
- Möglichkeiten zur beruflichen und privaten Stressbewältigung und Entspannung finden.
- Ihre Arbeitskraft erhalten.
- Ihr Körperliches und geistiges Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit steigern.
- Level der aktuellen Stressbelastung kennenlernen
- Körperliche, psychische Auswirkungen von Stress
- Die eigenen Stressreaktionen verstehen und verringern
- Sich der eigenen Rollen z.B. als Ehefrau/ Partnerin, Mutter, Freundin, Vorgesetzte/ Kollegin, Unternehmerin, Tochter usw.
und der damit verbunden Anforderungen bewusst zu werden - Work-Life-Balance herstellen
- Zeit- und Selbstmanagement
- Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
- Strategien aus der positive Psychologie zur Stressbewältigung
- Den Blick auf positive Aspekte und Ihre Ressourcen lenken
- Gleichgewicht finden um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit langfristig zu stärken.
- Belastungen reduzieren.
Was Sie immer in der Beratung erwarten können:
Meine Stressberatung findet als Gespräch unter vier Augen in einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre statt. Dabei arbeite ich mit aktuellen und bewährten Methoden. Zum Beispiel aus der Gesprächs- und Verhaltenstherapie, aus der positiven Psychologie, der Glücksforschung und des systemtischen Coachings. Meine Arbeit ist geprägt von einer ganzheitlichen, liebevollen und lösungsorientierten Grundhaltung. Ich schaue auf Ihre Stärken, Lösungen und Möglichkeiten. Das hilft Ihnen wieder mehr Lebensqualität in Ihr Leben zu holen, entspannter und zufriedener zu werden.
Mehr Informationen zum Ablauf, den Methoden und Kosten finden Sie hier.